kkkanglife 님의 블로그

## 뮤지컬 소개 '이프덴'은 "인생은 선택의 연속이다"라는 테마를 중심으로 두 개의 평행 세계를 보여줍니다. 주인공 엘리자베스의 인생이 두 갈래로 나뉘는 순간을 통해, 그녀의 선택이 어떤 결과를 초래하는지를 생생하게 그려냅니다. 이 뮤지컬은 탄탄한 대본과 감동적인 음악, 그리고 생생한 무대 연출로 관객들을 매료시키고 있습니다. 뉴욕을 배경으로 한 이 이야기는 도시의 다채로운 면모와 사람들의 삶을 아름답게 담아내며, 우리가 일상 속에서 마주하는 선택의 중요성을 다시금 생각하게 합니다.  ## 공연 안내 공연 기간 : 2024.12.03 ~ 2025.03.02공연 시간 : 화,수,목,금 7시30분 / 토, 일 2시, 7시 (월 공연없음, 공휴일 일자별 상이)- 12/24(화)~ 1/12(일) : 화,수,목..

로드자전거 체인 유지보수는 부드럽고 효율적인 주행을 위해 필수적인 부분입니다. 올바른 체인 관리는 체인의 수명을 연장할 뿐만 아니라 전체적인 사이클링 성능을 향상시킵니다. 체인 관리의 중요성, 효과적인 체인 관리 방법, 그리고 각기 다른 체인 윤활유의 장단점에 대해 얘기해 보겠습니다.    #### 체인 관리의 중요성 체인은 로드자전거에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 페달의 힘을 후륜에 전달하여 앞으로 나아가게 합니다. 잘 관리된 체인은 자전거가 원활하게 작동하고, 기어 변속이 정확하며, 카세트와 체인링 같은 다른 구동 부품의 마모를 최소화합니다. 체인을 방치하면 성능 저하, 잦은 고장, 그리고 비용이 많이 드는 수리가 발생할 수 있습니다.성능상의 이점 외에도, 깨끗하고 잘 윤활된 체인은 주행 중 ..

#### 타이어 공기압의 중요성 적절한 공기압을 유지하는 것은 자전거의 구름 저항에 크게 영향을 미칩니다. 구름 저항은 타이어가 지면 위를 구를 때 발생하는 마찰입니다. 타이어의 공기압이 부족하면 도로와의 접촉 면적이 증가하여 마찰이 증가하고 페달링이 더 어려워집니다. 이 추가적인 노력은 라이딩을 피곤하고 비효율적으로 만듭니다. 반면에 공기압이 과도하게 높으면 접지 면적이 줄어들어 구름 저항이 감소할 수 있지만, 이는 특히 불규칙한 표면에서 접지력과 핸들링을 감소시킬 수 있습니다. 올바른 타이어 공기압은 이러한 요소들을 균형 있게 조절하여 부드럽고 효율적인 라이딩을 가능하게 합니다. 적절한 타이어 공기압은 타이어가 최적의 접지력을 유지하도록 하여 특히 젖거나 미끄러운 조건에서 안전한 라이딩을 보장합니다...

#### 타이어의 중요성 로드 자전거의 세계에서, 자전거의 모든 요소는 전체 라이딩 경험을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 요소들 중에서 타이어는 펑크나 구멍이 생기기 전까지는 종종 그 중요성을 간과하게 됩니다. 그러나 올바른 타이어 세트는 라이딩의 품질, 안전성 및 효율성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 자전거의 유일한 지면 접촉 부분인 타이어는 접지력, 충격 흡수 및 자전거의 핸들링과 속도에까지 영향을 미칩니다. 경쟁적인 레이서든 캐주얼 라이더든, 타이어의 중요성을 이해하는 것은 로드 바이킹 경험을 최적화하는 데 필수적입니다.  #### 종류 로드 자전거 타이어에는 클린처, 튜블리스, 튜블리스 레디, 튜블러의 네 가지 주요 유형이 있습니다. 각 유형은 고유의 특징, 장점 및 단점을 가지고 있..

### FTP와 훈련 Zone 이해하기 Functional Threshold Power(FTP)는 사이클리스트가 한 시간 동안 지속할 수 있는 최대 파워입니다. 이는 개인 맞춤형 훈련 계획을 설계하고 성과 향상을 측정하는 데 중요한 지표입니다. FTP를 알면 훈련 강도를 적절히 조절하여 효과적으로 운동할 수 있습니다. FTP는 사이클링 피트니스의 기준으로 작용합니다. FTP를 결정하려면 20분 전력 테스트를 실시하고 이 동안의 평균 파워의 95%를 구하면 됩니다. FTP를 알게 되면 훈련 세션을 특정 생리적 적응을 목표로 조정할 수 있습니다. 훈련 Zone은 FTP를 기준으로 하며 특정 생리적 적응을 목표로 하기 위해 중요합니다. 여섯 개의 주요 Zone을 설명합니다. Zone 1은 액티브 리커버리 (F..

### 자전거 타기의 정신 건강 혜택 로드 사이클링은 신체적인 운동과 내적인 휴식을 독특하게 결합한 활동입니다. 페달링의 반복적인 동작과 자연의 고요함이 결합되어 사색적인 경험을 제공합니다. 이러한 사색 상태는 마음의 복잡함을 정리하고 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 사이클링에 참여하면 엔돌핀과 기타 신경 화학 물질의 분비로 인해 기분이 좋아지고 인지 기능이 향상됩니다. 또한, 로드 사이클링은 성취감과 자립심을 키워줍니다. 거리나 난이도에 상관없이, 각 라이딩은 하나의 성취입니다. 이러한 성취는 자존감을 높여주고 자신감을 증진시킵니다. 자전거 타기는 활동에 집중하고 주변을 주의 깊게 관찰해야 하기 때문에 주의 집중력을 필요로 합니다. 이러한 집중력은 불안을 크게 줄이고 정신을 맑게..